Victims Of Love - Abul Hamid Abid al-Maslamani

Kebahagiaan sejati dapat kamu peroleh dengan berlindung kepada Allah dan bertadharru' kepada-Nya. Dirikanlah shalat malam agar Dia mengangkat kesedihan dan kesulitan dari dirimu, mengobati lukamu, serta menghadirkan ketenangan dan kelapangan dalam hatimu.

Saudariku, jika kamu mendambakan kebahagiaan, maka ketuklah pintu-pintu langit di siang dan malam hari daripada mengetuk para pria lewat telepon dan HP mereka.

Saudariku, orang-orang banyak yang tidak memahami dirimu, menghargai dirimu, dan mengerti perasaanmu. Saat kamu meminta perlindungan kepada mereka, maka di antara mereka ada yang akan mengecewakanmu atau memanfaatkan dirimu. Ada juga di antara mereka yang mencari-cari kesempatan untuk berbagai tujuan dan kepentingan pribadinya yang hina. Di sisi lain, ada juga yang ingin membantumu, tetapi dia tidak bisa berbuat apa-apa.

Saudariku, kamu tidak akan pernah mendapatkan obat dari penyakit, rasa dahaga, dan lapar batinmu kecuali menangis di hadapan Allah. Kamu tidak akan pernah merasakan ketenangan dan ketenteraman kecuali dengan berdiri di hadapan-Nya guna bermunajat, menumpahkan segala isi hatimu yang terpendam, dan melepaskan segala keluh kesah masa lalumu yang penuh dengan kelalaian."

Kemudian, si wanita berkata, "Aku sering memikirkan hal demikian. Namun, rasa malas dan malu kepada Allah atas segala dosaku membuatku enggan melakukan hal tersebut. Sebab, bagaimana mungkin aku berlindung kepada Allah dan meminta pertolongan serta kemudahan kepada-Nya, sementara aku sendiri tidak menaati-Nya serta sering berbuat maksiat dan dosa?!"

"Subhanallah (Mahasuci Allah)! Saudariku, orang-orang itu kalau sudah dibuat marah oleh seseorang dan apalagi dia berseberangan dengan mereka, tentu mereka akan marah kepadanya, tidak memperkenankannya, menentangnya, dan mereka akan meninggalkannya saat dia tengah menghadapi berbagai bencana dan musibah. Namun, hal itu berbeda dengan Allah. Allah tidak akan pernah menutup pintu-Nya bagi siapa pun meski dia telah berbuat dosa dan maksiat yang paling besar. Bahkan, ketika dia bertaubat dan kembali kepada Allah, maka Dia akan membuka pintu rahmat-Nya serta menyambutnya dengan pintu ampunan. Bukan hanya itu, ketika seorang hamba tidak segera bertaubat kepada Allah, Dia menangguhkan hukuman yang pantas baginya dan tidak segera menghukumnya. Allah justru menyerunya dan memotivasinya untuk segera bertaubat dan kembali kepada-Nya. Bukankah kamu tahu bahwa dalam sebuah hadits Qudsi Allah telah berfirman, 'Sesungguhnya Aku, jin, dan manusia berada dalam berita yang besar. Aku memperlihatkan rasa cinta kepada mereka dengan nikmat-Ku, padahal Aku tidak membutuhkan mereka. Sementara itu, mereka memperlihatkan rasa benci kepadaku dengan berbagai kemaksiatan yang mereka lakukan, padahal mereka butuh kepada-Ku. Siapa di antara mereka yang mendatangi-Ku, maka Aku menerimanya sejak dari jauh. Siapa di antara mereka yang berpaling dari-Ku, maka Aku menyerunya dari dekat. Aku tidak menghalangi para pelaku maksiat dari rahmat-Ku. Apabila mereka mau bertaubat kepada-Ku, maka Akulah kekasih mereka, karena Aku mencintai orang-orang yang selalu bertaubat dan menyucikan dirinya. Apabila mereka menjauh dari-Ku, maka Akulah tabib mereka. Aku akan menguji mereka dengan berbagai musibah demi membersihkan diri mereka dari segala dosa dan kesalahan mereka. Rahmat-Ku mengalahkan amarah-Ku, kelembutan-Ku mengalahkan ancaman-Ku, dan ampunan-Ku mengalahkan sanksi-Ku. Aku sangat sayang kepada para hamba-Ku jauh melebihi kasih sayang orang tua kepada anaknya."

Selesai Muhammad menyampaikan hadits Qudsi tersebut, pecahlah tangisan si wanita sambil berkata, "Betapa Allah sangat sayang kepada kita... betapa Allah sangat sayang kepada kita...."

Setelah si wanita tenang, Muhammad kembali melanjutkan bicaranya, "Saudariku, aku juga sama seperti kamu. Aku mencari kebahagiaan sejati di dunia ini. Namun, aku telah mendapatinya. Aku mendapatinya dengan cara menaati Allah, sehingga aku bisa hidup dekat dengan Allah dan berada di bawah bayang-bayang ridha-Nya. Aku mendapati kebahagiaan sejati dari berbagai jalan: bertaubat, memohon ampunan Allah, menangis karena ingat dosa saat menjelang subuh, bergaul dengan orang-orang saleh, mengikuti tangisan orang-orang yang bertaubat, rintihan orang-orang yang berdosa, permohonan ampunan orang-orang yang bermaksiat, khusyu' dan ruku', tunduk kepada Allah, berpuasa dan bangun malam, menjalankan segala perintah Sang Maharaja, membaca al- Qur'an, dan meninggalkan sinetron-sinetron serta lagu-lagu yang melalaikanku dari Akhirat.

Saudariku, aku telah mencari cinta sejati. Aku mendapati bahwa jika orang-orang mencintai sesuatu mereka akan mengambilnya, apabila mereka memberi maka mereka akan menuntut dan merampasnya. Namun, Allah itu berbeda. Apabila Allah mencintai seorang hamba, Dia akan memberikan segala yang dibutuhkannya tanpa perhitungan. Apabila Allah ditaati, Dia akan memberikan balasan yang baik dan pahala.

Saudariku, orang-orang tidak mungkin memberikan ketulusan dan rasa aman sebagaimana yang kita cari. Tidak pula mereka memberikan kita kesenangan, kasih sayang, dan kehangatan. Sebab, setiap orang dari mereka sibuk dengan dirinya sendiri. Kebanyakan dari mereka tidak memiliki berbagai perasaan yang agung itu dan tidak mengetahui maknanya selain tidak merasakan keindahannya. Kalau keadaan mereka seperti demikian, mana mungkin mereka mampu memberikan perasaan-perasaan yang mulia itu kepada orang lain? Saudariku, kamu tidak akan menemukan seorang pun yang akan memberikanmu apa yang kamu cari kecuali Rabbmu, Allah. Orang-orang itu memang biasanya sungkan membuka pintu mereka, sedangkan Allah senantiasa membuka pintu-Nya bagi siapa saja yang meminta kepada-Nya.

Di malam dan siang hari Dia membentangkan tangan-Nya sambil menyeru para hamba-Nya, 'Kemarilah! Taatilah Aku agar Aku memenuhi segala kebutuhan kalian, serta memberikan kalian rasa aman, ketenteraman, dan kehangatan.' Hal ini sebagaimana ditegaskan dalam firman-Nya, 'Apabila hamba-hamba-Ku bertanya kepadamu (Muhammad) tentang Aku, maka sesungguhnya Aku dekat. Aku kabulkan permohonan orang yang berdoa apabila dia berdoa kepada-Ku. Hendaklah mereka itu memenuhi (perintah)-Ku dan beriman kepada-Ku, agar mereka memperoleh kebenaran,' (QS. al-Baqarah [2]: 186).

Saudariku, kebahagiaan sejati tidak akan kamu dapatkan kecuali dengan hidup bersama Allah dan berada di bawah lindungan-Nya. Sebab, semua orang merasakan dahaga batin. Dahaga ini tidak hanya terpuaskan oleh kasih sayang orang tua, belas kasih para saudara dan kerabat, cinta tulus seorang suami atau istri, dan persahabatan seorang teman. Semua itu hanya dapat menghilangkan dahaga sesaat saja, karena setiap orang sibuk dengan rasa dahaganya sendiri. Untuk selanjutnya, dia pun tidak bisa memberikan kepuasan total bagi dahaga orang lain. Sebaliknya, kepuasan batin secara penuh hanya bisa diperoleh dengan berlindung kepada Allah, hidup dengan cara menaati-Nya, serta berjalan di bawah naungan hidayah dan cahaya-Nya. Kalau sudah melakukan semua itu, baru kamu akan merasakan kebahagiaan hakiki dan makna cinta sejati. Mengapa kamu tidak mencoba melewati jalan ini walaupun hanya sekali? Kalau kamu mencoba, kamu bakal merasakan perbedaan yang besar dan kamu akan melihat hasilnya pada dirimu sendiri."

Si wanita lalu menjawab sambil mencucurkan air mata penyesalan, "Iya, kamu benar. Demi Allah, inilah jalan yang aku cari. Aku ingin sekali mendengarkan nasihat seperti ini sejak beberapa tahun yang lalu, supaya menyadarkanku dari kelalaian, mengeluarkan kegelisahan dan kegundahan dari hatiku, serta menunjukkanku jalan kebenaran."

Muhammad segera berkata, "Kalau begitu, mari kita mulai melalui jalan ini sekarang juga. Waktu fajar telah tiba dan benang-benang fajar yang bercahaya mulai terang masuk ke alam sedikit demi sedikit. Itu suara adzan mulai terdengar menggema di setiap tempat. Suara yang menggedor hati yang bingung dan jiwa yang gelisah agar kembali kepada Rabbnya. Itulah tanda-tanda shalat Subuh yang penuh kehangatan dan kelembutan menyerumu, kembalilah kepada Rabbmu... kembalilah kepada Penolongmu...! Segeralah buka lembaran hidup baru. Jadikanlah waktu fajar ini sebagai hari kelahiranmu yang baru. Hendaklah hal baru yang kamu mulai dalam hidupmu ini yaitu shalat Subuh yang kamu hadapkan dirimu kepada-Nya, menumpahkan segala isi hatimu, serta melepaskan berbagai keluh kesah atas kemaksiatan dan dosa-dosa di masa lalu.

Aku berharap setelah dua pekan dari sekarang kamu menghubungiku Aku ingin. tahu apakah dalam jangka waktu sekian kamu telah merasakan kebahagiaan sejati atau belum?" Kemudian Muhammad menutup HP-nya.

Setelah dua pekan berlalu dan sesuai dengan waktu yang disepakati, si wanita menghubungi Muhammad. Intonasi suaranya menunjukkan keceriaan dan kebahagiaan. Dia lantas berkata, “Akhirnya aku mendapati kebahagiaan sejati, rasa nyaman, dan ketenangan batin yang selama ini aku cari. Akhirnya aku bisa juga meminum air ketenteraman hati yang selama ini aku haus dengannya, dan memandikan jiwaku dengan air mata taubat. Hasilnya, jiwaku merasakan kebahagiaan yang luar biasa. Aku sudah bisa mengobati hatiku yang terluka dengan balutan taubat sehingga ia pun segera sembuh. Sekarang aku yakin bahwa tiada kebahagiaan sejati kecuali dengan cara menaati Allah. Selain itu, maka ia merupakan kebahagiaan yang bersifat fatamorgana, menipu, dan semu yang cepat hilang.

Aku meminta kepadamu sesuatu yang ringan, tolong kamu sebarkan kisahku ini secara lengkap. Sebab, banyak sekali para remaja kaum hawa yang merasa gelisah dan bingung seperti diriku ini. Semoga lewat kisah ini Allah menunjukkan mereka kepada jalan yang lurus."

"Mudah-mudahan harapanmu itu segera menjadi kenyataan," balas Muhammad mengakhiri pembicaraannya.

***

Tiga Hal Dasar Kesehatan Alpha Girl

Tiga Hal Dasar Kesehatan Alpha Girl dalam buku  The Alpha Girl's Guide oleh Henry Manampiring

Sebenarnya, kesehatan itu terdiri dari 3 hal dasar saja, yaitu: eat well, move well, sleep well. Konsumsilah makanan yang baik. bergerak (olahraga) yang baik, dan tidur yang baik. Saya merekomendasikan buku Eat Move Sleep tulisan Tom Rath untuk tip-tip sehat yang didukung oleh sains, bukan sekadar tren "kesehatan" yang sering datang dan pergi. Tip ini mudah dipraktikkan semua orang. Berikut ini adalah beberapa tip dasar dari Tom Rath.

EAT well (Makan dengan baik). Salah satu kesalahan paling umum yang dilakukan perempuan saat ingin sehat adalah mencampuradukkan kuantitas makanan dengan kualitas. Masih banyak orang yang mengira pola makan sehat adalah sekadar mengurangi jumlah makanan (kuantitas) seolah-olah makan lebih sedikit sudah identik dengan menjadi sehat. Padahal yang terpenting bukan kuantitas makanan, tetapi kualitas makanan tersebut. Istilah "kalori" sering digeneralisasi sebagai musuh jahat, padahal kalori ada berbagai jenis, dan yang penting adalah memilih jenis kalori yang baik. Diet secara kuantitas juga menyebabkan persepsi bahwa untuk sehat kita tidak boleh kenyang dan harus selalu merasa lapar. Padahal, tidak ada yang salah dengan kenyang, asalkan kenyang yang berkualitas.

Kesalahan lain yang juga sangat umum adalah menjadikan praktik pola makan sehat sebagai sebuah "program sementara". Pasti kita pernah bertemu teman, atau kita sendiri mengatakan, "Saya lagi diet, nih". "Lagi diet menunjukkan seseorang sedang menjalankan program diet, yang artinya akan ada waktunya program itu berakhir dan dia kembali ke pola makan normal. Padahal pola makan yang sehat itu bersifat senantiasa tidak ada "awal" dan "akhir", bukan hanya seminggu-dua minggu. Prinsip makan sehat sebagai sesuatu yang sementara ini mungkin juga disebabkan persepsi yang keliru bahwa diet itu adalah sekadar mengurangi kuantitas makan, sehingga menyebabkan rasa tidak nyaman dan lapar, dan akhirnya hanya dijalankan "seperlunya".

Prinsip penting dari eat well adalah mengubah kualitas dari apa yang kita makan sehari-hari, bukan mengandalkan menu makanan khusus atau suplemen pengurus secara on-off. Hal-hal sederhana yang bisa dilakukan sehari-hari seperti mengurangi konsumsi gula, baik gula pasir maupun yang terkandung di makanan dan minuman kemasan. Memilih karbohidrat kompleks dan menghindari karbohidrat refined seperti nasi putih atau roti putih dan menggantinya dengan nasi merah atau roti gandum utuh.

Mengapa kita sulit mengurangi kebiasaan menyantap makanan yang tidak bermutu? Karena dampaknya tidak langsung terasa. Jika kita salah memakai sepatu, umumnya kaki langsung terasa sakit atau lecet sehingga kita langsung menyadari ada yang salah dan mengganti sepatu. Dengan kebiasaan makanan yang buruk, sering kali dampaknya memakan waktu lama. Kenaikan berat badan hanyalah salah satu dampak yang terlihat relatif cepat. Masih banyak dampak buruk makanan yang terakumulasi dalam jangka waktu lama, kolesterol misalnya, secara perlahan membuat pembuluh darah arteri mengalami penyempitan. Dan, kelak bisa menyebabkan serangan jantung atau Stroke. Karena prosesnya yang lambat, membuat banyak orang tidak memedulikannya sampai sudah terlambat.

MOVE well (bergerak dengan baik).

Salah satu kebiasaan buruk manusia modern adalah kurang bergerak (sedentary lifestyle). Manusia terus menciptakan teknologi yang membantu hidupnya. Jika zaman dahulu nenek moyang kita harus banyak berjalan untuk menyelesaikan urusannya, sekarang kita bisa naik angkot, motor, mobil, dan ojek. Kita menciptakan teknologi yang mencegah kita untuk merasa lelah. Lift dan eskalator sekarang menjadi kelengkapan gedung agar kita tidak perlu menggunakan tangga. Bahkan, untuk berbincang-bincang dengan teman sekantor pun kita tinggal menggunakan telepon kantor atau chatting dengan handphone. Ironisnya, semua teknologi yang membuat kita tidak perlu lelah justru perlahan merusak badan kita.

Badan manusia memiliki desain yang selama puluhan ribu tahun diperuntukkan untuk bergerak. Nenek moyang kita manusia purba tidak bisa memesan nasi Padang pakai Go-Jek. Boro boro pakai Go-Jek, nasi Padang saja tidak ada. Mereka harus berburu sapi purba dengan susah payah setiap ingin makan rendang purba. Aktif bergerak sudah menjadi keharusan bagi nenek moyang kita selama ribuan tahun.

Kehidupan modern yang membuat kita duduk di kelas atau kantor selama berjam-jam hampir setiap hari membuat tubuh kita tidak bergerak sebanyak yang seharusnya. Karenanya timbullah berbagai gangguan, seperti berat badan tidak ideal, diabetes, penyakit jantung, dan lain-lain. Ibarat mobil balap yang tidak pernah digunakan dan hanya parkir di garasi, akhinya justru akan rusak.

Sama seperti dengan kebiasaan makan sehat, "bergerak yang baik" tidak hanya terbatas kepada "waktu khusus olahraga Ini juga kesalahan yang umum terjadi. Kita menerjemahkan gaya hidup aktif artinya harus meluangkan waktu khusus, bahkam tempat yang khusus, hanya untuk bergerak aktif. Kita harus menjadwalkan "waktu olahraga", pergi ke gym, memakai alat-alat olahraga mahal, dan lain-lain. Hal ini menciptakan "sekat" antara ehidupan sehari-hari dan bergerak aktif. Olahraga hanya terjadi 23 kali seminggu, selama beberapa menit, sampai sejam. Sekat hanya menjadi sebagian kecil dari hidup kita.

Sama seperti pola makan sehat, bergerak aktif itu seharusnya menjadi bagian dari keseharian kita, setiap saat. Kapan pun ada lesempatan untuk bergerak, bergeraklah. Sama seperti bukan "program diet" yang penting, tetapi kebiasaan makan sehari-hari kita, begitu juga soal pergerakan kita, it's all in the little things we do everyday. Hal-hal yang bisa kita lakukan sehari- hari, walaupun tampaknya remeh, justru dalam jangka panjang berdampak besar. Artinya, bukan berarti kita harus push-up di tengah meeting atau sit-up saat guru mengajar. Jika ada opsi untuk melakukan sesuatu secara fisik, maka pilihlah itu dibandingkan mengambil opsi yang mudah dan nyaman.

Contoh, jika kita hendak pergi ke suatu tempat yang bisa dijangkau dengan jalan kaki selama 7-10 menit, maka tidak perlu menggunakan angkot, naik motor, apalagi sampai minta diantar mantan. Jika kondisi jalan baik dan aman, mengapa tidak berjalan kaki? Jika kita berada di kantor yang menghuni beberapa lantai, daripada menggunakan lift, mengapa tidak menggunakan tangga? Kantor saya menghuni lantai 24 dan lantai 26, dan saya heran melihat banyak rekan kerja yang memilih menggunakan lift untuk mengunjungi koleganya padahal menggunakan tangga lebih cepat (tidak perlu menunggu lift), dan lebih sehat.

Dan jika pembaca mengira bahwa bergerak aktif hanya tentang kesehatan "tubuh" semata, maka hal itu keliru besar. Penelitian menemukan bahwa berjalan cepat selama 40 menit 3 kali seminggu selama setahun mampu menumbuhkan volume hippocampus, sebuah bagian otak yang berperan dalam pembentukan ingatan. Gaya hidup aktif juga membantu daya ingat kita.

Catatan di atas tidak berarti waktu olahraga khusus tidak penting. Meluangkan waktu khusus untuk berolahraga, seperti berlari atau jalan cepat, bersepeda, bermain bola, atau mengangkat beban tetap diperlukan selain gaya hidup aktif sehari-hari. Olahraga dan gaya hidup aktif tidak hanya memberi manfaat pada raga, tetapi juga fungsi otak kita. Pepatah lama, mens sana in corpore sano telah dibuktikan oleh sains. Di dalam tubuh yang sehat memang terdapat jiwa yang sehat.

http://www.dailymail.co.uk/health/article-2561708/Taking-walk-makes-brain-grow-Energetic-stroll-three-times-week-increase-size-organs-memory-hub.html

SLEEP well (tidur yang baik).

Banyak orang menganggap tidur hanyalah sebuah proses istirahat, saat tubuh me-recharge energi. Karenanya banyak yang masih menganggap tidur sebagai fase keseharian yang tidak produktif. Jika tidur bisa dikurangi, seolah-olah artinya teredia lebih banyak waktu untuk "produktif". Ini menyebabkan banyak orang berusaha mengurangi tidur agar bisa lebih banyak bekerja (atau sekadar menonton siaran langsung pertandingan bola), misalnya dengan mengonsumsi kopi atau minuman energi.

Baru-baru ini dunia sains mengungkapkan bahwa saat tidur, justru otak kita tetap bekerja dan melakukan fungsi-fungsi penting. Misalnya, ilmuwan menemukan bahwa saat tidur, otak kita tetap memproses berbagai informasi yang masuk, dan ini berguna untuk pengambilan keputusan saat kita terjaga. Saat tidur, otak kita juga sibuk membangun ingatan baru. Tidur sangat penting peranannya dalam proses belajar karena apa yang kita pelajari saat terjaga akan diendapkan oleh otak menjadi ingatan di saat kita tidur. Penelitian lain juga menemukan bahwa saat tidur, otak membentuk hubungan-hubungan baru dari konsep-konsep yang ada di pikiran kita dan ini adalah kunci kreativitas.

Saat tidur, otak juga sibuk membersihkan racun (sampah kimia). Jika kita tidak cukup tidur, kita tidak memberikan kesempatan bagi otak untuk "bersih-bersih" dan sampah di dalam otak kita yang menumpuk akhirnya menurunkan kemampuan berpikir kita.

Jadi, jangan anggap remeh tidur karena saat kita tidur otak kita tidak ikut tertidur. Bahkan, otak kita baru bisa melakukan fungsi-fungsi vital saat kita tertidur. Pekerjaan otak saat kita tertidur sangat penting untuk membantu kita berfungsi dengan baik saat kita terjaga. Kualitas tidur yang buruk justru membuat kita tidak produktif.

Ada satu lagi alasan agar kita melakukan tidur cukup. Ada banyak penelitian yang menunjukkan hubungan antara tidur dan berat badan ideal. Ditemukan bahwa secara umum, anak anak dan orang dewasa yang tidur terlalu sedikit memiliki berat badan lebih tinggi dibandingkan mereka yang mendapatkan cukup tidur. Beberapa kemungkinan penjelasan di balik ini adalah, mereka yang tidak cukup tidur merasa terlalu lelah untuk berolahraga sehingga lebih sedikit membakar kalori yang dimakan. Atau mereka yang tidur lebih sedikit menjadi makan lebih banyak hanya karena mereka terjaga lebih lama. Atau kekurangan tidur mengganggu keseimbangan hormon yang mengendalikan rasa lapar sehingga mereka yang tidurnya kurang merasa lebih lapar dibandingkan mereka yang tidurnya cukup

http://www.huffingtonpost.com/2014/09/28/brain-sleep-_n_5863736.html http://www.webmd.com/sleep-disorders/excessive-sleepiness-10/10-results-sleep-loss?page=2

Pembahasan tentang Genom yang Mudah Dimengerti

Pembahasan tentang Genom yang mudah dimengerti oleh Ryoichi Yamaoka kepada Meutia Ahmad Sulaiman dalam novel Te O Toriatte karya Akmal Nasery Basral.

"Myu, kita bukan dua orang yang baru berkenalan, bukan? Apalagi kita hidup di era milenium ketiga, abad 21, di mana seluruh genom manusia sudah lengkap terpetakan. Dengan rekayasa genetika, PTSD yang kau idap pasti bisa disembuhkan total. Selamanya. Kamu tak perlu bergantung lagi pada senyawa-senyawa kimia yang disebut obat penenang padahal sesungguhnya hanya menghancurkan sistem sarafmu dalam jangka panjang. Teknologi genetika saat ini sudah memungkinkan untuk itu."

"Begini, Myu. Genom kita, yakni paket lengkap gen manusia, terdiri atas 23 pasang kromosom yang terpisah. Dua puluh dua pertama dinamakan berdasarkan nomor 1 sampai 22 sesuai besar ukuran kromosom. Nomor 1 adalah yang terbesar dan nomor 22 yang terkecil. Sepasang kromosom sisanya yang tidak menggunakan angka adalah kromosom yang menentukan jenis kelamin kita: dua kromosom X besar yang ada pada dirimu dan semua wanita, lalu satu kromosom X dan satu kromosom Y pada diriku dan semua pria. Berdasarkan besarnya ukuran, kromosom X berada di antara kromosom 7 dan 8, sedangkan dari ukurannya kromosom Y memiliki bentuk terkecil." pasang

"Sampai di sini aku mengerti. Tapi apa hubungannya dengan traumaku?"

"Aku jelaskan dengan contoh mudah. Bayangkan sebuah buku terdiri dari 23 bab."

"Buku dengan 23 bab? Oke!"

"Buku itu disebut GENOM. Sedangkan 'bab' itu disebut KROMOSOM. Satu bab kromosom-tak seperti buku konvensional yang hanya terdiri atas satu cerita bisa terdiri atas puluhan ribu cerita. Bisa 30.000-80.000 cerita. Ini yang disebut GEN. Setiap cerita tersusun dari paragraf yang disebut EKSON, di mana setiap paragraf terdiri atas sejumlah kata yang disebut KODON dan setiap kata adalah susunan barisan huruf yang disebut BASA.

Kalau buku dalam aksara Latin, misalnya dalam Bahasa Inggris atau Indonesia, yang panjang katanya berbeda-beda namun selalu diambil dari 26 huruf yang ada, maka buku genom ditulis dengan kata-kata yang panjangnya selalu tiga huruf dari empat huruf yang ada, yakni A, C, G, T yang merupakan singkatan dari adenin, sitosin (cytosin), guanin, dan timin. Kalau buku ditulis pada halaman yang rata, maka genom ditulis pada rantai-rantai panjang gula dan fosfat yang disebut molekul-molekul DNA tempat basa-atau huruf-melekat menyamping membentuk anak tangga-anak tangga. Setiap kro- mosom adalah sepasang molekul DNA yang sangat panjang."

"Kamu mengingatkanku pada pelajaran biologi di sekolah dulu, hanya lebih rinci dan lebih rumit."

Ryo mengibaskan tangannya. "Lupakan tentang ekson, kodon, dan basa. Fokus saja pada perbedaan sederhana antara genom, kromosom, dan gen. Apakah kamu paham?"

"Semoga," ujar Meutia sambil mengingat sebentar penjelasan Ryo. "Jika genom adalah buku, maka kromosom adalah bab, dan gen adalah cerita yang menyusun bab. Betul?"

"Betul sekali. Ada informasi tambahan yang menarik menyangkut peran aktif seorang ilmuwan Indonesia yang membuat jumlah kromosom manusia diketahui sebanyak 23 pasang seperti sekarang, bukan 24 pasang seperti keyakinan para ilmuwan pada awal abad ke-20."

"Ilmuwan Indonesia? Wow! Aku baru dengar tentang ini."

"Singkat cerita sampai 1955 para ilmuwan masih yakin bahwa jumlah kromosom manusia itu 24 pasang berdasarkan riset Theopilus Painter. Selama tiga dekade hasil penelitian Painter yang dipublikasikan pada 1921 itu dipercaya sebagai sebuah kebenaran ilmiah, sampai seorang ilmuwan Indonesia bernama Joe Hin Tjio yang bekerja sama dengan ilmuwan Swedia, Albert Levan, menemukan hasil berbeda. Mereka mengoreksi kesalahan riset Painter dan menemukan bahwa manusia memiliki 23 pasang kromosom, bukan 24 pasang, seperti dimiliki simpanse, orang utan dan gorila, kerabat terdekat manusia dalam keluarga ungka.

Perbedaan paling jelas antara kita dengan ungka bukanlah karena kita kehilangan sepasang kromosom yang ada pada mereka, mela inkan karena dua pasang kromosom berukuran sedang pada ungka bergabung menjadi kromosom nomor 2 pada manusia."

"Maksudmu, genom kita mirip dengan orang utan, gorila, dan simpanse?"

Ryo mengangguk. "Itu yang menjadi standar pengetahuan genom sekarang. Tetapi genom ini bukan buku biasa. Ini buku biasa. Seandainya setiap kata di dalam genom kita baca dengan kecepatan yang luar biasa satu detik per kata, ingat ya, Myu, satu detik per kata, dan kita membaca buku ini selama delapan jam sehari, terus menerus selama sepekan, sebulan, dan seterusnya tanpa pernah libur sehari pun membaca, maka kita baru akan tuntas membaca seluruh isi buku genom manusia ini setelah satu abad"

Meutia terkejut. "Selama itu untuk membaca genom di tubuh kita?"

"Ya! Atau kalau genom itu kita tulis dalam bentuk satu huruf untuk setiap satu milimeter, maka panjang tulisan itu akan mencapai panjang hampir 3.000 kilometer, setara dengan jarak Jakarta-Bangkok."

Meutia tercengang. "Sepanjang itu?"

'Penjelasan Ryo ini disarikan dari Bagian Pendahuluan, Bab 1 dan Bab 2 buku berjudul GENOME: The Autobiography of A Species in 23 Chapters (Matt Rid- ley, 1999). Terjemahan dalam Bahasa Indonesia menjadi GENOM: Kisah Spesies Manusia dalam 23 Bab (PT Gramedia Pustaka Utama, 2018, cetakan keempat) Penjelasan Ryo tentang stres yang berhubungan dengan gen CYP17 dan gen TCF, disarikan dari Bab 10.

"Betul. Dan ajaibnya, Myu, seluruh informasi tadi, yang butuh waktu seabad untuk membacanya dan jika ditulis akan sepanjang 3.000 km, ternyata bisa termuat di dalam nukleus atau inti sel yang sangat kecil-kebanyakan berdiameter kurang dari 1/10 milimeter-yang membuat sel itu bisa ditempatkan dengan mudah di ujung jarum.

"Allahu Akbar!"

"Begitulah kekuasaan-Nya yang mengagumkan. Sekarang pertanyaanku, Myu: bagaimana caranya jika kita ingin mengubah isi sebuah buku atau mengubah genom?"

"Mmm... dengan mengubah bab atau mengubah kromosom?"

"Tepat! Dan bagaimana caranya agar kita bisa mengubah sebuah bab atau kromosom?"

"Berarti harus mengganti cerita-cerita yang menyusun bab itu atau mengubah gen?" Mata Meutia berbinar. "Betulkah jawabanku?" Ryo mengangguk. "Sekarang kamu sudah paham inti rekayasa genetika?"

"Mungkin. Lalu apa hubungannya dengan kondisiku dan PTSD yang kualami?"

"Penjelasan ini agak lebih teknis. PTSD berada dalam kelompok besar gangguan mental yang disebut STRES, yang banyak sekali jenisnya. Gen yang bertanggung jawab menyebabkan stres dan pengalaman traumatik manusia adalah gen CYP17 berada pada yang kromosom 10. Maka di masa depan, siapa pun yang mampu mengendalikan CYP17 akan mampu pula mengendalikan kadar stres yang dialami seseorang, tanpa menggunakan obat-obatan! Ini bisa dilakukan sejak manusia masih menjadi embrio."

"Kedengarannya menakutkan." Meutia bergidik.

"Tidak juga. Di dalam tubuh manusia selalu ada kolesterol, senyawa organik yang larut di dalam lemak namun tak larut di dalam air. Kolesterol memproduksi setidaknya lima hormon penting yang disingkat PAKET, yaitu Progesteron, Aldosteron, Kortisol, Estradiol dan Testosteron. Kelimanya secara bersama-sama dikenal sebagai steroid. Gen yang bertanggung jawab mengubah kolesterol menjadi steroid ini adalah gen CYP17 yang berada di kromosom 10 yang aku jelaskan tadi. Kamu bisa mengikuti penjelasanku?"

"Aku masih belum terlalu mengerti. Aku pernah dengar bahwa kadar kortisol dalam darah berkaitan dengan stres. Semakin tinggi kadar kortisol, akan semakin tinggi juga kadar stres."

"Benar, dan inilah inti pembicaraan kita, Myu. Stres bisa diakibatkan oleh tekanan dunia luar seperti beban pekerjaan, atau kehilangan orang-orang yang dicintai..."

"Stres jangka pendek akan menyebabkan kenaikan hormon epinefrin dan norepinefrin..."

Kata Ustadz: Chatting dengan lawan jenis? Hati-hati

Ustadz Khalid: Tidak mungkin tidak ada basa-basi, tidak mungkin tidak ada candaan dan arahnya setan, sudah jelas. Rasulullah صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ bersabda: “Janganlah seorang laki-laki menyendiri bersama seorang wanita yang tidak halal baginya kecuali mahramnya, karena yang ketiganya adalah setan.” (HR Ahmad). Berdua ini bukan harus ketemu langsung ya. Kalau ketemu langsung sudah jelas, mereka berdua, gelap atau jauh dari pandangan orang, dia berdua setan yang ketiga. Sama juga kalau dia komunikasi, kalau dia WhatsApp, dia telepon hanya dia sama lawan jenisnya itu, yang ketiganya setan. Pasti akan terjadi kirim-kiriman foto dan segala macam.

Ustadz Hanan: Isi chat, jam berapa chat, gimana kita ngomong? Apa yang kita bicarakan? Kalau yang dibicarakan hal yang terlalu privasi, personal, apalagi vulgar, zina. Zina mata, zina teks, zina jari. Kalau yang kita bicarakan dengan suara yang dilembut-lembutkan, mesra, menggoda, mencari perhatian itu termasuk bagian dari zina-zina kecil walaupun kecil juga disebut zina, naudzubillah. Jadi sudahlah nggak perlu pakai emoji yang berlebihan, chat seperlunya saja yang dibicarakan juga hal yang penting. Jamnya jangan kemalaman maksimal sampai jam 10, misalnya kecuali kita bersama mahram kita, nggak sendiri. Apalagi video call segala macam itu dosa dan nanti balasannya juga sama, kita juga nggak mau anak kita kayak gitu kan. Kita nggak mau kan saudara kita kayak gitu, kita nggak mau kan apalagi pasangan kita kayak gitu. Renungkan.

Ustadz Somad: لَا تَلْبِسُوا الْحَقَّ بِالْبَاطِلِ (Jangan kau campur yang haq dengan yang bathil). Sebelum kau hijrah, dia halangi hijrah. Setelah kau hijrah, mulailah kata dia ‘gapapa cuma ngobrol aja kok, gapapa kan ga nampak wajahnya. Gapapa. Setan tidak pernah mengajak orang ayo berzina tapi setan mengajak menapaki langkah-langkah. Makanya لَا تَتَّبِعُوا خُطُوَاتِ الشَّيْطَانِ (Jangan kau ikut langkah-langkah setan).

Buya Yahya: Alangkah banyaknya perempuan rusak, laki-laki rusak gara-gara satu chatting. Sebab dunia khayalan itu lebih indah. Wah ini orangnya lembut banget. Apa-apa Assalamu’alaikum, makasih, baik mulai terpesona. Suamiku saja SMS tidak kayak begitu. Sudah mulai rusak hatinya, hati-hati. Setan mulai ngomong. Padahal memang dia penipu makanya lisannya lembut dia. Hati-hati. Jadi kalau pada dasarnya, wajar saja namanya chatting tanya ini berita-berita nggak ada masalah. Cuma naudzubillah namanya syetan. Ada alat komunikasi syetan hari ini adalah HP. Telepon, chatting, itu syetan di situ sudah di jaringan itu syetan. Pada mulanya biasa saja akhirnya mulai akrab. Hati-hati jagalah hatimu wahai para wanita juga para pria juga. Jadi chatting itu pada dasarnya adalah sesuatu yang boleh-boleh saja akan tetapi kalau tidak diwaspadai bermasalah. Maka dari itu anak-anak putri yang berurusan dengan media komunikasi hendaknya waspada syetan ada di situ takutlah kepada Allah tetap menjaga. Anda harus siap mengeblok jika ternyata ada tanda-tanda yang tidak baik.

Sirah Nabawiyah Maimunah r.a

Maimunah r.a binti Harits mempunyai ibu yang bernama Hindun. Hindun pernah menikah dengan Harits dan mempunyai anak-anak (kakak-kakak Maimunah) yang bernama Ummu Fadhl (Lubabatul Kubra), Lubabatul Sugra dan Asma. Anak-anak Hindun dari Umais bernama Asma binti Umais dan Salma binti Umais.

Ummu Fadhl adalah istrinya paman Nabi, Abbas yang mempunyai anak bernama Ibnu Abbas. Lubabatul Sugra menikah dengan Al-Walid dan melahirkan Khalid bin Walid. Asma menikah dengan Ubay bin Khalaq (orang yang sering menghina Nabi:().

Asma binti Umais menikah dengan Ja'far bin Abi Thalib (sepupu Nabi). Salma binti Umais menikah dengan Hamzah.

Hindun perempuan yang beruntung secara nasab.

Maimunah menikah dengan Muhammad.

Perjanjian Hudaibiyah 6 Hijriyah yang berisi umrah boleh dilakukan pada tahun depan.

Pagi itu, Nabi Muhammad pergi beribadah umrah di Mekkah dengan 100 kuda selama 3 hari. Nabi Muhammad salat dengan ada umat yang mengawasi. Khalid yang disuruh abu Sufyan juga mengawasi Nabi. Pemegang pelana unta Rasulullah melantunkan nasyid yang bernama Abdullah.  

Maimunah melihat Nabi beribadah. Lalu, beliau bercerita tentang Nabi kepada Ummu Fadhl. Lalu Ummu Fadhl menceritakannya kepada suaminya, Abbas yang menyampaikannya kepada Nabi dan Nabi pun melamar Maimunah. Maimunah yang tengah naik kuda sangat bahagia saat mendengar kabar tersebut hingga melompat dari kuda. Maimunah memiliki sifat yang sangat keras.

Ummu Fadhl adalah perempuan kedua yang masuk Islam setelah Khadijah, MasyaAllah. Ummu Fadhal yang menyebabkan Abu Lahab wafat :)  beliau memukul belakang kepala Abu Lahab karena menganiaya budak kesayangan Abbas. "Kamu beraninya memukul orang lemah, ketika tak ada majikannya." Kata Ummu Fadhl. Menyebabkan Abu Lahab kesakitan selama 7 hari hingga wafat.

Maimunah meriwayatkan 16 hadist. Bila mencintai seseorang beritahukanlah kepada wali seperti ibunda Maimunah. Wali yang akan menyampaikan maksudnya kepada orang yang dituju. Karena perempuan itu mulia.

Rasulullah pernah marah (mendiamkan) kepada semua istrinya karena pernah setelah Rasulullah melamar Mariyah Al Qibti, Rasulullah bersamanya pulang ke rumah dan Mariyah menginap di kamar Hafsah. Hafsah pada saat itu tengah tidak ada di kamarnya karena pulang ke rumah ayahnya. Malamnya, Hafsah kembali lagi ke rumah Rasulullah (pulang dari rumah ayahnya sebentar) dan terkejut melihat Mariyah di kamarnya. Rasulullah meminta Hafsah untuk tidak memberitahukan perihal Mariyah kepada istri-istri Rasulullah yang lain (karena takut menimbulkan salah paham/ privasi).

Hafsah menceritakan perihal Mariyah kepada Aisyah, Aisyah pun menceritakannya kepada istri-istri Rasulullah yang lain. Hingga, hal yang seharusnya menjadi rahasia, kini tak lagi. Rasulullah menjadi sedih dan mengasingkan diri di gua di atas bukit. Sampai terdengar isu di sekitar masyarakat bahwa Rasulullah ingin pisah dari istri-istrinya. 

Umar bin Khattab yang mendengar hal itu khawatir karena Rasulullah menjadi mengasingkan diri, apalagi penyebabnya dimulai oleh anaknya. Umar pun naik ke atas bukit untuk menjumpai Rasulullah, Rasulullah tidak mengizinkannya melalui orang yang membawa pesan. Hal itu berlangsung sampai 3×. Hingga hari selanjutnya, Umar mengeraskan suaranya supaya Rasulullah mendengarnya, "Rasulullah, aku tidak mencampuri urusanmu dengan istri-istrimu, aku hanya ingin berbicara padamu." (Kurang lebih seperti itu).

Rasulullah pun mempersilahkan masuk Umar ke dalam gua. Di sana terdapat air dan kurma. Umar sedih melihat tempat tidur Rasulullah. Rasulullah berkata, "Daripada di dunia, sementara lebih baik nanti di akhirat kita memperoleh kenikmatan." (Kurang lebih seperti itu).

Kami tidak baik, semoga Allah menjadikan kami orang baik. Aamiin ya Allah. 

***

Tanya jawab

Bagaimana cara memberitahu tentang Allah kepada anak-anak saat mereka bertanya?

=Anak-anak tidak boleh diberi logika. Karena Allah tidak sama seperti makhluk. Allah itu tinggi. Rasa ingin tahu anak-anak hanya ingin tahu saja, tidak spesifik. Anak-anak punya imajinasi. Bisa diajarkan melalui Qur'an.

Kapan Kakbah ada?

=Kakbah sudah ada sejak nabi Adam. 

Bagaimana bila introvert?

=Anda boleh pendiam, tapi ada kalanya harus berbicara. 

Bagaimana cara mengikhlaskan ayah yang sudah meninggal?

=Berdo'a

Cari guru yang akan mempersulit anda kalau mau menuntut ilmu.

***

Ustadz Taufiqurrahman (maaf bila ada kesalahan nama dan gelar tidak tahu).

Masjid Baitussalihin Ulee Kareng

Banda Aceh, 09 Oktober 2021

Kebenaran hanya datang dari Allah dan kesalahan datang dari saya sendiri.

Tips Mengerti Berbahasa Inggris

Hi guys! Kali ini saya ingin membagikan beberapa tips supaya bisa bahasa Inggris.

Dari sekian banyak bahasa tentu perlu pengantara yaitu English supaya mudah untuk berkomunikasi dengan populasi di dunia. Hal ini juga memudahkan pendatang untuk mencapai tujuannya.

Tapi, kenapa harus English? Karena bangsa Inggris dulu yang paling maju di dunia. Juga banyak pengetahuan berbahasa Inggris yang sayang banget kalau ga dipelajari:(

Oh ya, tips ini ala saya saat belajar bahasa Inggris ya.

1. Mendengarkan Lagu Barat dan Memahami Liriknya.
Biasanya saya mencari terjemahan liriknya dulu, kalo suka baru kudengar lagunya. Hingga nemu penyanyi favorit yang kena banget seperti TS! Lama kelamaan jadi teringat artinya. Sampe pernah nulis lirik lagu terjemahan di buku khususnya, tapi dah ga tau terselip di mana:(. Oh ya, kalo kamu mau menghindari musik, bisa dilanjut ke bawah.

2. Install Aplikasi Belajar Bahasa Inggris
Kita hidup di zaman sekarang yang seolah dimudahkan. Bersyukurlah dan manfaatkan itu. Banyak banget aplikasi belajar English di PS. Kalo saya dulu pernah pake Duolingo dan Hello English. Bukan promosi, memang asyik banget lengkap deh.

3. Nonton Video YT Berbahasa Inggris
Nonton video dengan subtitle English boleh banget lho. Banyak channel luar negeri yang penuh informasi, pengalaman, seperti TED dan minutevideos. Bisa juga nonton video bahasa Indonesia sama subtitle English tentunya.

4. Catat Kosakata Bahasa Inggris Asing yang Baru Kamu Ketahui
Kamu bisa mencatat kosakata English di buku khusus beserta terjemahannya. Btw, ini sebenarnya tips dari guru kesayangan saya Miss Ira. Beliau bisa baca² ulang buku itu di mana aja & kapan saja. (Tapi ku ga gitu T_T)

Udah lumanyan lama ya, november tahun lalu.

5. Membaca Cerita Dalam Bahasa Inggris
Tentu, kita mesti melatihnya dengan membaca. Dari dongeng² anak boleh banget. Kalo kesulitan nemu kosakata yang asing lagi, download saja kamus Indonesia Inggris offline.

6. Suka Bahasa Inggris
Tentu kalo kita udah menyukai sesuatu pasti berjuang kan meski dengan susah payah? *Khkhkh. Begitu juga untuk bahasa Inggris. Abaikan saja mereka yang bilang 'bahasa Inggris itu susah.' karena sebenarnya English itu ga sulit kok!

Oh iya, kalo kamu mau tau saya udah suka English sejak kelas 6 SD. Kalo Sekolah dulu ada English dari kelas 4-6 SD. Tapi sekarang di SD Negeri desa kami dihilangkan, ga tau ya kalo di Kota atau Swasta. Kebetulan, gurunya loyal banget ngajarnya waktu itu, betah deh. Metodenya kayak beliau menerjemahkan bacaan English. Nanti kami menjawab soal berdasarkan bacaan itu. Suka pelajaran ini berlanjut seterusnya. Guru-guru yang mengajar English juga asyik semuanya.

Terakhir, ada yang petuah yang bilang, 'Utamakan bahasa Indonesia, pelajari bahasa asing, lestarikan bahasa daerah.'

Mengenal Pelajaran di Jurusan Teknologi Laboratorium Medik

Rasanya kurang afdal nahlhobukannamaorangya kalo ingin menggubah apa saja yang dipelajari di Teknologi Laboratorium Medik tanpa memperkenalkan pengertian tentang jurusan tersebut terlebih dulu.

Jadi, TLM aka Teknologi Lab Medik (yang dulu namanya Analis Kesehatan) merupakan salah satu jurusan dari cabang kesehatan. Seperti yang kita tahu, kebanyakan masyarakat menilai jurusan kesehatan itu hanyalah Kedokteran, Keperawatan, Kebidanan, Farmasi dan Gizi. Tapi sebenarnya lebih dari itu banyak macamnya seperti: Kesehatan Masyarakat, Radiologi, Fisioterapi, dsb.

TLM sendiri adalah jurusan yang mempelajari, mengukur, menganalisis menetapkan, bukan atau bahan yang berasal dari manusia seperti darah, feses, urine, sputum, liquor cerebro spinalis (cairan otak), dsb hingga diperoleh hasil pemeriksaan suatu penyakit. Profesi ini disebut ATLM (Ahli Teknologi Lab Medik) atau Laboran. ATLM melakukan tugasnya atas permintaan Dokter untuk hasil penegakan diagnosis suatu penyakit. Dari namanya, tentu saja jurusan ini berdinas di seluruh Lab RS, Puskesmas atau Klinik.

Sebelum menjadi ATLM, mahasiswa/i bisa kuliah dulu di jenjang D3/D4 di Poltekkes Kemenkes, Akademi Analis Kesehatan atau Universitas tertentu. Setau saya jurusan ini masih cukup langka di Indonesia, tentu saja peluang kerjanya lebih besar, dan biayanya tidak terlalu mahal dibandingkan jurusan Kedokteran. Dalam jurusan ini mahasiswa/i diperlukan sikap tekun, teliti, cekatan (btw, saya dulu orangnya ga terlalu cekatan juga, tapi ga ada kata terlambat ntuk belajar 'kan?), terampil dan bisa bekerjasama dalam tim.

Dan, ini kurang lebih pelajaran di jurusannya;

Kimia Klinik: Menganalisa zat-zat kimia organik yang terlarut dalam darah. Contohnya: Termasuk pemeriksaan SGOT, SGPT, kolestrol, glukosa, trigliserida, urea, asam urat, dsb.
Imunoserologi: Pengetahuan yang berkaitan dengan identifikasi antibodi.
Kimia Dasar: Bagian dari ilmu alam yang mempelajari komposisi dan struktur zat kimia serta hubungan dengan zat tersebut.
Biokimia: Mempelajari struktur dan fungsi komponen seluler, seperti protein, karbohidrat, lipid, asam nukleat, dan biomolekul lainnya.
Patofisiologi: Mempelajari gangguan fungsi pada organisme yang sakit meliputi asal penyakit, permulaan perjalanan dan akibat.
Flebotomi: Mempelajari tentang cara mengeluarkan dan menampung spesimen darah vena, arteri atau kapiler.
Bakteriologi: Ilmu yang mempelajari kehidupan dan klasifikasi bakteri. Seperti: bakteri Salmonella Thypi, E. Coli, Mycobacterium Tuberculosis, dsb.
Biologi Molekuler: Mempelajari struktur dan fungsi komponen seluler, seperti: protein, karbohidrat, lipid, asam nukleat, dan biomolekul lainnya.
Parasitologi: Mempelajari tentang semua organisme parasit. Seperti: fungi, protozoa, cacing, dsb.
Sitohistoteknologi: Mempelajari tentang preparasi sel-sel dan jaringan tubuh sampai menjadi sediaan mikroskopis yang digunakan untuk mendiagnosa adanya kelainan-kelainan dalam tubuh.
Toksikologi: Pemahaman mengenai pengaruh-pengaruh bahan kimia yang merugikan bagi organisme hidup.
Virologi: Mempelajari makhluk suborganisme, termasuk virus corona, HIV (human immunodeficiency virus), ebola, dengue, rabies, dll

Dan, terakhir izin pamit, sampai berjumpa lagi:D Semoga ada manfaat dan maaf atas kesalahannya.

Sc: Pemikiran ane dengan tambahan Wikipedia untuk pengertian pelajaran😊